肩、三角筋メインにしたつもり rep間30秒 set間2分 回数重視。 ドロップセット。 ストレッチ 5分 ラットプルダウン 19.5kg60rep 24.5kg30rep 29.5kg12rep 34.5kg3rep ショルダープレス 15.0kg50rep 20.0kg23rep 25.0kg12rep 30.0kg4rep 前回よりこなせてない…