順番は適当。 スマホもメモ帳も忘れたから記録できず。 ジムは、変わり身の術を使ってます。 堪忍やで・・・ニンニン。 ロッカーの使い方が分からず、ちょっとヒヤヒヤした。 ストレッチ 5分 ダンベルアップ 計4kg20rep アームカール サイドレイズ あと2種目…