【Workout】2017年2月26日日曜 全身
レッグプレス 52kg30rep
82kg2rep
92kg1rep
102kg無理
92kg2rep
82kg5rep
バックエクステンション 23kg40rep
43kg10rep
48kg8rep
58kg3rep
53kg4rep
ショルダープレス 15kg40rep
30kg7rep
35kg1rep
40kg無理
25kg10rep
35kg2rep
フライ 12.5kg30rep
15.5kg20rep
18.5kg8rep
21.5kg3rep
ダンベルスクワット 10kg25rep
14kg12rep
14kg13rep
14kg20rep
ラットプルダウン 19.5kg50rep
19.5kg20rep
24.5kg10rep
汗が出なくて、身体が冷えて気分が悪くなる。
お腹ゴロゴロ。
多分水のせい?
身体のコンディションが少し悪いのだろう。
睡眠も食事もここ2週間はボロボロだ。
規則正しい生活、もしくは食事をちゃんと取らないとな。
栄養をしっかり取ること。
大事。
ザラ場ばかり見て、空腹に耐えきれなくなったら食べるというのを繰り返す。
完璧にリズムが崩れている。
直さんとね。
上腕3頭筋が少し痛いだけ。
やはり筋トレもサボると、相場でもいい結果が出ないものなのかな。
2017年2月25日土曜ホームトレーニング
膝コロ 15rep
20rep
22rep
プランク 90sec
60sec
40sec
リストカール 2kg50rep3set
腹筋 20rep3set
2月24日土曜
プッシュアップ 15rep
プランク 60sec