今やっているスト値向上対策についてまとめる
2017年12月23日
筋トレ
週３、２時間
５分割（足、背中、胸、肩、腕）
常に101％、自己ベストを更新できるようにやっている。
オナ禁
昨日の2017年12月23日、2回目の1ヶ月超えの努力を粉塵に帰す行為をしてしまった（リセット）が、これからも継続していく。
徹底したエロ禁と触診をやめればいいのだ。
サプリ
ビタミンC
マカ
カフェイン
フィッシュオイル
粉飴
BCAA
グルタミン
ホエイプロテインからソイに替えている。
ホエイは飲むとおならが止まらないのと、汗がすごく臭くなるので。
美容
化粧水
乳液
まゆ玉
コットン
産毛ピーラー
眉毛カット
シャンプーはTSUBAKI
ジムで交互浴
習慣
6時間以上の睡眠
眠る前にトゲトゲのゴロゴロしてる（あのローラーです・・・伝わってない）
食生活
チーズ
もずく
めかぶ
卵
豆腐
納豆
キムチ
バナナ
豆乳
サバ缶
以上をほぼ毎日取っている。
米や肉はたまーに摂る。
野菜もたまーに。
これからすべきこと
新しい服や靴、小物、バックを買う
高い美容院（2500円以上する所に行ったこと無い）に行く（予算５ｋ）
香水やワックス、グリスを買う
小顔マッサージ
歯のホワイトニング
もっと肉食べる
