3戦3敗 建値に出来るものが1つ。 下からの押し目買いと、戻り売りがケンカしてるところかな。 上昇の勢いは弱まってきている。 下げのV字回復、からの下げ。 下げですなー。 押し安値割れての下げ転換。 押し安値割れで下目線。 レンジブイレクはやらないの…

エアロバイク 5分 コンセントレーションカール 4kg15rep3set 5kgがいいな。 6kg10rep ワンハインドロー 6kg15rep4set 軽い。足りない。 コレやってる時に腹筋が痛くなった。 ダンベルカール 6kg10rep 5kg10rep2set トライセプスキックバック（ベンチあるのに…

プッシュアップ（足先椅子乗せ） 10rep3set 腹筋 15rep3set プランク 77sec 62sec 62sec サイドプランク 左肘付き 45sec 41sec 36sec 右肘付き 52sec 47sec 46sec ブリッジ 10rep3set 左腕弱いから傾く。これやっぱり危ない。 アブローラー（膝つき） 13rep …