【Workout】2017年3月3日 全身
相変わらずの食生活でエネルギーゼロで行う。
カタボリックが促進されていることだろう。
体重は少し減った。0.3kgぐらい。
大胸筋に筋肉は付いてきた。
あと少しで下腹のぽっこりが収まる。
まずは細マッチョ、イメージはファイトクラブのブラピ。
次に全体的に、身体に筋肉の鎧を薄皮1枚纏うような感じに。
目下の目標はブラピに近づくこと。
シックスパック、逆三角体型、くびれ作り。
トレーニング内容
アームカール 2kg50rep
コンセントレーションカール 6kg15rep
11rep
15rep補助つき
きつい
ダンベルスクワット 6kg20rep
12kg25rep
12kg20rep2set
ブルガリアンスクワット 12kg8rep
8kg13rep2set
吐きそう
フラフラ
ショルダープレス 15kg30rep
35kg1rep
40kg1rep
45kg0rep無理
20kg20rep
25kg11rep
25kg8rep
やったーPR？限界値更新。
ラットプルダウン 19.5kg34rep
24.5kg15rep
29.5kg9rep
肘を背中側に、円をかくように、身体から遠くの位置を通るように（気持ち）動かせば背中から刺激が入る。
これに気づいた。
大収穫だ。
肩甲骨側から引く、という考え方よりはこっちがしっくりきた。
クランチ 19kg30rep
25kg21rep
31kg9rep
初めて使うマシン。
けっこう効く。
いいね。
バックエクステンション自重18rep3set
ストレッチ 10分
1時間20分程度。
久しぶりだ。
ちゃんと効かせられたようだ。
60分から90分程度の時間しか集中出来ないとしたら、すごく濃度を高めないといけない。
全部の筋肉をまとめて面倒見るというのは無理だ。
それぞれメニューを与えて、あらゆる角度から刺激を入れてあげないとね。
刺激に慣れ始めて、停滞してきたら今までにない刺激を取り入れる。
トレーニングは奥が深い。
小話
ジムをサボりがち、そして上京の準備を怠っている。
何も進んじゃいねぇ。
ヤフオクは時間がかかる。
面倒だ。やっている暇はない。
さっさとバイト時給が日本一高い東京に行かねば。
今の自分には稼ぐ力がないのだから、そんなことやる暇があるならさっさと時間の切り売りをした方が日銭が稼げる。
悲しい現実だが、今はこれを受け止めるほかない。
高校生活で落ちこぼれ、大学入試で負け、就活をまともにせず、社会で買い叩かれたなれの果てがこれだ。
無残、無念。
何も持たざるものがどこまで行けるか。
それを書き残していきたい。
７つの習慣のサイトを見る。
自分にとってのコミットメント（必達目標）、ミッションは何なのかを考える。
「筋トレとFXでフリーターからの人生逆転しちゃう説」の実証。
証明したい。
